دانلود سریال ترکی

دانلود جدیدترین سریال های ترکی

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

دریافت پول در ازای ازدواج با دختران روس

مطالب جالب و خواندنی درباره دریافت پول در ازای ازدواج با دختران روس

 

هر ساله در روز اول آوریل شایعه ها و دروغ های زیادی درباره شخصیت ها و کشور ها و سازمان های مختلفی گفته می شود. اینبار در سال ۲۰۱۶ یک خبر که خیلی هم جالب بود و تقریبا همه آن را باور کردند و حتی رسانه ی ملی آن را در اخبار رسمی خود در صدا و سیما اعلام کرد، اعلام خبر وسوسه‌انگیز و گول زننده ازدواج با دختران روس در ازای دریافت مبلغ ۱۵ هزار دلار به اضافه تابعیت این کشور برای مردان خارجی بود.

دریافت پول در ازای ازدواج با دختران روس

حال مردانی زیادی بودند که برای این امر مهم ! صف کشیدند و علاقه خود برای ازذواج با دختران این کشور اعلام کردند! نکته جالب این بود که این خبر به حدی رسانه ملی هم گول این خبر را خورد در رسما آن را در اخبار شبانگاهی اعلام کرد!!

اگر تا همین چند روز پیش هروقت در میان مردان مجرد ایرانی، حرف ازدواج می‌شد سر و صدای مخالفت و شوخی با آن بالا می‌رفت و کسانی آن را جدی می‌گرفتند، دیگر با پخش این خبر مردان زیادی برای ازدواج با دختران روس تمایل پیدا کرده بودند.

در سه روزی که گذشت، باز هم کاربران ایرانی و البته این بار کاربران مرد، یک رکورد تازه از خودشان به جا گذاشته‌اند؛ رکورد تعداد نظرات زیاد درباره خبری که در یکی دو روز به یکی از مهم‌ترین خبرهای اجتماعی تبدیل شد و بعد مشخص شد که دروغ «یک آوریل»، رسمی شبیه به «دروغ ١٣» خودمان بوده است.

این بار داستان برمی‌گردد به یک اظهارنظر؛ موضوعی که یک روزنامه لبنانی آن را از زبان یک مسئول روس منتشر کرد و ترجمه‌اش در سایت‌های خبری ایران روی خروجی‌ها قرار گرفت و بعد مشخص شد که این خبر دروغ «یک آوریل» بوده که روزنامه «الدیار» لبنان آن را منتشر کرده است؛ این را می‌شود از این فهمید که در سایت‌های خبری روسیه هیچ مطلبی دراین‌باره منتشر نشده و حالا تعدادی از شهروندان این کشور در گفت‌وگو با «شهروند» می‌گویند که این موضوع، شوخی است و واقعیت ندارد.

چهار روز پیش بود که بعضی سایت‌های خبری، حرف‌های شخصی که روزنامه «الدیار»، آن را «ولادیمیر بعرطش»، رئیس شورای فدرال روسیه نامیده است، منتشر کردند که بعد از چندساعت جنجال زیادی بین کاربران ایرانی به پا کرد؛

حرف‌هایی درباره تصمیم جدید مجلس روسیه برای بررسی طرحی که در صورت تصویب نهایی، دولت روسیه به مردان خارجی که با زنان روس ازدواج کنند ۱۵‌هزار دلار و تابعیت روسی می‌دهد. در این خبر دروغ آمده بود: «براساس این قانون به هر خارجی که با یک دختر روس ازدواج کند ۱۵‌هزار دلار آمریکا و تابعیت روسیه داده می‌شود.» آنطور که این مسئول روس گفته، دلیل پیشنهاد این طرح، مقابله با تأخیر در ازدواج دختران روس است.

اما این نخستین‌بار نیست که چنین موضوعی مطرح می‌شود؛ همین دو ماه پیش بود که مسئولان کویتی، البته نه به دروغ که از طریق منابع رسمی اعلام کردند در ازای ازدواج اتباع خارجی با زنان کویتی به آنها پاداش‌هایی داده می‌شود.

بهمن‌سال گذشته، پایگاه خبری «اخبارالساعه» امارات خبری را با این تیتر منتشر کرد: «با زنان مطلقه کشورهای عربی خلیج فارس ازدواج کن و اقامت دریافت کن.» در این خبر آمده بود: «به دست آوردن اقامت در همه کشورهای عربی بسیار سخت است و این موضوع می‌تواند دریافت اقامت در کویت را آسان کند.»

این پایگاه خبری درباره موضوع ازدواج کفالتی نوشت: «این ازدواج بر دو نوع است در نوع اول مبلغی به‌عنوان مهریه زن در نظر گرفته می‌شود و در نوع دوم که ازدواج با شخص خارجی صورت می‌گیرد بر سر مبلغ معینی به‌عنوان مهریه توافق می‌شود، ولی دریافت مبلغ به انجام عملیات اقامت مشروط می‌شود تا در صورتی که موضوع اقامت حل نشود، مبلغ توافق شده به مرد برگردانده شود.»

قبل از این، یک نماینده مجلس کویت هم در طرحی خواستار تصویب قانونی برای امکان ورود «همسران زیباروی» از کشورهای اسلامی و با ویژگی‌های خاص برای زنان کویتی شده بود. علاوه بر این، مجلس کویت هم برای پایان دادن به آنچه «بحران زنان مجرد» نامیده شده در سال‌های قبل پیشنهادی را ارایه داده بود که براساس آن، دولت کویت مکلف می‌شد به کسانی که تجدید فراش کنند مبلغ ١۵‌هزار دلار جایزه پرداخت کند.

حالا و اینطور که به نظر می‌رسد، روزنامه لبنانی و آنطور که گفته می‌شود تعدادی از کاربران زن روس، از همین خبر استفاده کرده و دروغ آوریل امسالشان را اینطور انتخاب کرده‌اند: «١۵‌هزار دلار می‌دهیم، با ما ازدواج کنید.»

«سفارت روسیه کجاست؟ ما که رفتیم ١۵‌هزار دلار را بگیریم»

ماجرا اما وقتی جالب شد که تعداد زیادی از کاربران اینترنت در ایران، چهار روز گذشته را بی‌خبر از آن‌که خبر منتشرشده، دروغ آوریل بوده، مشغول بررسی این موضوع بودند که چطور می‌شود به روسیه رفت، با زنان روس ازدواج کرد و ١۵‌هزار دلار به اضافه تابعیت روسیه را گرفت؛ برای همین هم بود که حالا در قسمت نظرات خبرهایی که دراین‌باره در سایت‌های خبری منتشر شده، تعداد زیادی نظر ثبت شده که بیشترشان نشان از تمایل مردان ایرانی برای این طرح دارد.

مثلا «محمد» دراین‌باره نوشته است: «بفرما معضل ازدواج جوان‌های ایران رو هم حل کردند. سفارت روسیه کدوم خیابون بود؟» «حمید» هم دراین‌باره نوشته: «آقا ببخشید ازدواج مجدد هم قبوله؟»

این هم نظر «رضا» دراین‌باره است: «از فردا روزانه یک میلیون نفر پسر مجرد و مرد متاهل از ایران میرن روسیه البته به‌خاطر کمبود امکانات حمل‌ونقل در ایران روزانه فقط یک میلیون میرن و گرنه اگه ما هم مثل بقیه دنیا بودیم توی ایران مردی نمی‌موند و همه میرفتن روسیه.»

اینها هم تعداد دیگری از نظرات ثبت شده دراین‌باره است: «بلیت روسیه از کجا میخرن؟ شناسنامه ببریم یا خودشون می‌دن؟»، «حیف که تازه ازدواج کردم، سرم کلاه رفت.»، «دولت ایران هم برای ازدواج‌کنندگان جوان ایرانی مثل دانشجویان و افرادی در بازه سنی مثلا ٢٠ الی ٣٠ ساله یک کمک هزینه ازدواج شایسته در نظر بگیرد تا ما هم شاهد تسریع ازدواج و تشکیل زندگی جوانان خودمان و شادابی جامعه باشیم.»

«من خودم ١٠‌سال روسیه زندگی کردم، دوستان زیادی دارم که با دختر روس ازدواج کرده و چندین بچه دارند و نه‌تنها پاسپورت ندادند، بلکه قوانینی وضع کردند که هر کی می‌خواست اونجا ازدواج کنه باید حتما خونه داشته باشه.

اون هم به این خاطر که اگه فردا طلاق داد یا گذاشت رفت زنش بتونه صاحب بشه.»، «اگه قانون نهایی شه خودم اولین نفرم که اونجا زن می‌گیرم. نه تنها مهریه نمیدم تازه پولم بهم میدن»، «خواهشمند است برای کسانی که می‌خواهند در ایران نیز ازدواج کنند نیز پاداش بگذارید تا مشکل جوانان حل شود نه حتی به ایشان وام هم ندهید. چند‌سال دیگر ما بدتر از آنها خواهیم شد؟»

و این هم از نظر «اسماعیل» در این‌باره: «من چون همسرم روسی-آمریکایی است در این مورد اطلاعات بیشتری دارم. پس از فروپاشی شوروی تشویق ازدواج دختران روس با خارجی‌ها توسط دولت روسیه شروع شد. قبل از حکومت کمونیست‌ها هم در روسیه صدور عروس روسی به کشورهای دیگر رونق داشت. دولت روسیه با تشویق دختران روس با خارجی‌ها می‌خواهد تا فرهنگ و خون روسی را در دنیا منتشر کند و از طرفی باعث ورود پول خارجی‌ها به داخل روسیه هم بشود.

به خاطر وضع بد اقتصادی روسیه درحال حاضر دختران روسی حاضرند با مردان خارجی که زیاد واجد شرایط هم نیستند ازدواج کنند ولی اگر قانون بالا تصویب شود در این صورت دختران روس توسط مردان خارجی زیادی برای ازدواج خواستگاری خواهند شد و این به دختران روس این امکان را خواهد داد که بتوانند مردان دارای واجد شرایط را انتخاب کنند. دو نفر از دوستانم در این‌جا (آمریکا) قصد داشتند با دختران اکراینی و چک ازدواج کنند که اگر قانون بالا تصویب شود تصمیم دارند که دنبال عروس روسی بگردند. شوهران خارجی زنان روس سالانه صدها‌میلیون دلار به اقتصاد روسیه تزریق می‌کنند.»

«عاشق شدیم و ازدواج کردیم، نه چیز دیگر»

اما با این‌که حالا مشخص شده خبری که سر و صدای زیادی میان مردان ایرانی به پا کرد، دروغ بوده، تعدادی از زنان روس هستند که با مردان ایرانی ازدواج کرده‌اند اما در گفت‌وگو با «شهروند» می‌گویند که خلاف نظر مردان ایرانی که این روزها فکر کرده‌اند زنان روس تمایل زیادی برای ازدواج با آنها دارند، این موضوع واقعیت ندارد.

«آلونا» که ۴٣ ساله است و حالا ١٠‌سال می‌شود که بعد از ازدواج با همسر ایرانی‌اش و فرزندشان در ایران زندگی می‌کند. او می‌گوید تنها دلیل ازدواجش با یک مرد ایرانی، عشق بوده است و بس: «وقتی می‌خواستم با یک مرد ایرانی ازدواج کنم خیلی‌ها به من گفتند که این کار را نکنم. همسایه‌ها و دوستان می‌گفتند که در ایران زندگی سختی خواهم داشت. می‌گفتند اگر به آمریکا، انگلیس یا آلمان می‌رفتی خوب بود ولی ایران نه. اما من و همسرم عاشق هم شده بودیم و نمی‌دانستم چه می‌شود.

وقتی ازدواج کردم رابطه ایران و آمریکا خوب نبود و فکر می‌کردم اتفاق بدی می‌افتد ولی همه‌اش برعکس چیزی شد که فکر می‌کردم. ما جفتمان دانشجو بودیم. من خلاف خیلی از دختران ایرانی که برای ازدواج کردن، پول و خانه و ماشین برایشان مهم است، این موضوعات برایم مهم نبود و فقط به دلیل این‌که همسرم را دوست داشتم با او ازدواج کردم و حاضر شدم که به ایران بیایم.»

او می‌گوید: «دختران ایرانی برای ازدواج مهریه می‌گیرند و من حتی از این موضوع خبر هم نداشتم. تازه موقع عقدم فهمیدم مهریه چیست و همین الان هم درست نمی‌دانم که مهریه‌ام چقدر است چون برایم مهم نبود. «آلونا» خبر اخیر را یک شوخی می‌داند: «این موضوع یک شوخی است و برایم عجیب است که مردان ایرانی آن را جدی گرفته‌اند.

من می‌دانم که در روسیه یک قانون هست که اگر در خانواده روس بچه دوم به دنیا بیاید ١۵‌هزار دلار به آن خانواده پول می‌دهند و آن هم نه به صورت نقد، مثلا برایشان خانه می‌خرند یا این پول را پس انداز می‌کنند برای خرج دانشگاه آن بچه. اگر خبر اخیر درست بود باید بپرسیم در این صورت، مردان روسی کجا بروند؟ اگر قرار باشد زنان روس با مردان خارجی ازدواج کنند؟ما روس‌ها دنبال پول نیستیم البته خب استثنا هم وجود دارد.

ما آن‌جا رسم خواستگاری نداریم، عاشق می‌شویم و ازداوج می‌کنیم. من یک فرمول برای زندگی‌ام دارم. اگر شوهر خوب است هرجایی که زندگی کنی خوب است و اگر خوب نباشد، هرجا که باشی زندگی شیرین نیست حالا روسیه و آمریکا و ایران فرق نمی‌کند. دختران روسی به دنبال این نیستند که حتما بخواهند با خارجی‌ها ازدواج کنند و بروند و زندگی بهتری داشته باشند. در روسیه زندگی و وضع مالی خوب است و نیازی به این کار نیست.»

«سوتلانا» هم یکی دیگر از زنانی است که در ایران تحصیل کرده، دکترای زبان و ادبیات فارسی دارد و حالا به روسیه برگشته است. او در گفت‌وگو با «شهروند» می‌گوید این خبر، یک شوخی خنده دار است که به اشتباه توسط خیلی از مردان خارجی جدی گرفته شده است: «مجلس روسیه هیچ تصمیمی دراین‌باره نداشته و هیچ طرحی دراین‌باره مطرح نشده است. حدود ۲۰‌سال پیش دخترهای روس خیلی دنبال مرد خارجی بودند برای این‌که از روسیه بروند. موقع فروپاشی بود و زندگی سخت بود و بیشترشان به اروپا و آمریکا می‌رفتند.

کلا دخترهای روس دنبال مردهایی هستند که خانواده دار باشند. اما قوانین روسیه طوری که مرد خارجی که با زن روسیه ازدواج میکند باید خیلی تلاش کند تا بتواند اقامت روسیه بگیرد. این داستان با ۱۵‌هزار دلار هم امکان‌پذیر نیست.» اما «نیما» یکی از مردان ایرانی‌ای است که ١٠‌سال در مسکو، پایتخت روسیه زندگی کرده، با یک زن روس ازدواج کرده و حالا به ایران بازگشته است.

او در واکنش به خبر منتشر شده درباره ازدواج زنان روس با مردان خارجی به «شهروند» می‌گوید: «در روسیه بحران ازدواج وجود ندارد. خیلی از دختران روس با روس‌ها ازدواج می‌کنند وتعداد زاد و ولد در سال‌هایی که آن‌جا بودم خیلی زیاد بود، به‌ویژه بعد از فروپاشی شوروی چون وضع مالی مردم بهتر شده است. دختران روس خیلی اهل ازدواج کردن نیستند ولی اگر بخواهند ازدواج کنند ترجیح می‌دهند با روس‌ها ازدواج کنند ولی معمولا اگر دخترهای روس بخواهند با خارجی ازدواج کنند ترجیح می‌دهند با اروپایی‌ها و آمریکایی‌ها ازدواج کنند.»

او ادامه می‌دهد: «روس‌ها ضرب‌المثلی دارند که می‌گویند با دلمان فکر می‌کنیم و آمریکایی‌ها با مغزشان. روس‌ها خصوصیات اخلاقی‌ای که دارند این است که خیلی سخت رابطه عاطفی برقرار می‌کنند ولی وقتی برقرار می‌کنند به این راحتی پشت هم را خالی نمی‌کنند. همسر من هم همینطوری است. او به من اعتماد کرد و اخلاق و خصوصیت من را دید دیگر به راحتی آن رابطه را از هم نگسست. او ایران را خیلی دوست دارد.»

«بیتا»، زن ایرانی‌ای که ٩‌سال در مسکو زندگی کرده است هم دراین‌باره به «شهروند» می‌گوید: «در روسیه هفت، هشت سالی طول می‌کشد تا به متقاضیان، پاسپورت روسی بدهند، از همه اینها مهم‌تر پیش از این‌که پاسپورت روسیه بگیرند، حتما باید زبان روسی‌شان کامل باشد چرا که از آنها امتحان زبان و حتی لهجه صحبت کردن زبان روسی گرفته می‌شود.

ایرانیان مشکلات زیادی در یادگیری زبان روسی دارند، چرا که ما فارسی را با نوک زبان صحبت می‌کنیم، اما روس‌ها از دیافراگمشان صحبت می‌کنند، یکی را می‌شناختم که برای یادگیری زبان روسی، تمرین‌های خاص ورزشی را از یک خانمی یاد گرفته بود و با بستن چیزی به شکمش، برای صحبت کردن به زبان روسی تمرین می‌کرد. فکر نمی‌کنم خبر پاداش برای ازدواج با دختران روسی درست باشد، چرا که شرایط ازدواج و گرفتن پاسپورت در روسیه سخت است.

آنها امتحان زبان چند مرحله‌ای دارند، حتی از آنها امتحان فرهنگی گرفته می‌شود، مثلا سبک زندگی ما ایرانی – اسلامی است و از نظر فرهنگی با آنها متفاوت هستیم. آنها این امتحان را می‌گیرند تا ببینند آن فرد، می‌تواند در روسیه زندگی کند یا خیر.» او ادامه می‌دهد: «کشور روسیه قانونی دارد که براساس آن باید برای گرفتن پاسپورت روسی، محل زندگی مشخص باشد و آدرس آن هم در اداره پلیس روسیه ثبت شود.

محل زندگی حتی در شناسنامه خود روس‌ها هم درج شده. برای نمونه کسی که بومی مسکو است و محل زندگی‌اش هم مسکوست، می‌توانند بفهمند اهل کجا است و از چه امکاناتی می‌تواند استفاده کند. این موضوع در پاسپورت هم لحاظ شده، به همین خاطر هر کس بخواهد پاسپورت روسی بگیرد، باید ملکی به نامش باشد. حتی کسانی که می‌خواهند در مسکو کار پیدا کنند، باید حتما اهل همان جا باشند وگرنه به آنها به چشم شهرستانی نگاه می‌شود.»

استثنا همیشه وجود دارد، اما آنطور که رسانه‌های روسیه در سال‌های گذشته گزارش داده‌اند، تعداد زیادی از دختران روس هم وجود دارند که دوست دارند با مردان خارجی ازدواج کنند. مثلا همین شش‌سال پیش بود که کنفرانسی با عنوان «من عاشق مردان روسی هستم» در سن پترزبورگ برگزار شد و در این نشست بیش از ١٠٠ جامعه شناس روسی و آمریکایی به بررسی وضعیت زنان روسی‌ای که با مردان خارجی ازدواج کرده‌اند و دلایل میل بالای مهاجرات در جامعه زنان، پرداختند.

«یولیکا ایلین»، جامعه‌شناس آن زمان دراین‌باره گفت: «بیش از هر چیز مشکل زنان روسی کمبود مردان جوان است، درواقع تعداد مردان نسبت به زنان از فاصله ٢٠ تا ۴٠‌سال یک به ١٠ است، این در حالی است که همه ساله تعداد نوزادان پسری که در روسیه به دنیا می‌آیند بیش از دختران است، اما آمارها نشان می‌دهد عمر مردان روسیه کمتر از زنان روسی است. ترس از الکلیسم، جذاب نبودن به چشم زنان و ترس از ناتوانی در اداره خانواده از دلایل اصلی این بی‌میلی است و باید بحران اقتصادی و عدم ثبات مالی و امنیت شغلی مردان و زنان روسیه را هم به این دلایل ضمیمه کرد.»

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

تشویق کردن فرزند برای انجام تکالیف مدرسه

تشویق کردن فرزند برای انجام تکالیف مدرسه

باید در نظر داشت که دانش‌آموز در هر مقطعی که باشد، خصوصیات دانش‌آموزی دارد. این جمله به این معناست که هرچند فرزند شما در مقطع دوره دوم (دبیرستان) تحصیل می‌کند، اما باز هم خصوصیات دانش‌آموزی دارد و هرچقدر هم که جثه‌اش بزرگ شده باشد و قد کشیده باشد، اما خصوصیات دانش‌آموزی دارد و با یک جمع هم‌سن و سال خودش در کلاس درس است. پس لطفاً فرزند قدکشیده خود را در هنگام انجام تکلیف صرفاً یک دانش‌آموز ببینید.

 

به جرأت می‌توان گفت که کمتر خانواده‌ایست که برای انجام تکالیف فرزندانشان دغدغه نداشته باشد. این را تجربه سال‌ها کار در آموزش و پرورش و معلمی‌ به من ثابت کرده است، اما والدین اگر بدانند با راهکارهای ساده‌ای می‌توانند فرزندانشان را پای تکالیف مدرسه بنشانند، قطعاً کار به دعوا و بعضی اوقات انواع تنبیه‌ها و به خصوص تنبیه بدنی و قهر با بچه نمی‌انجامد.

 

اما نکته حایز اهمیت این است که اگر شما از همان سال‌های اول مدرسه برخی قوانین انجام تکلیف را برای فرزندتان در خانه اجرا کنید، او یاد خواهد گرفت که تا سال‌های آخر تحصیل‌اش به این قوانین پایبند باشد. لذا در این یادداشت سعی می‌شود تا نحوه تشویق دانش‌آموزان در سال‌های اولیه تحصیل را بیان کنیم.

 

تشویق و چگونگی آن به عنوان یک قانون همیشگی

تشویق؛ معانی و کاربردهای مختلفی دارد، اما برای یک دانش‌آموز در سال‌های اولیه تحصیل، بهتر است از زبان کلمات با او صحبت کنید.در این روش در حالی‌که که فرزند شما مشغول نوشتن است شما خود را به جای نشانه‌ها قرار داده و از زبان آن‌ها با کودک خود صحبت کنید.

 

به عنوان مثال وقتی کودک با حرف “م” کلمه “مادر” را می‌نویسد، مادرش که در کنارش نشسته به او باید بگوید: “آفرین عزیزم! چقدر زیبا نام مرا نوشتی. حالا برای این‌که من تنها نباشم، کلمه بابا را هم برایم بنویس.” وقتی کودک کلمه بابا را نوشت مادر مجدداً باید با لحن تشویقی به او بگوید آفرین چه “بابا”ی زیبایی نوشتی.

 

حالا کلمه برادر را هم بنویس و به همین ترتیب از فرزندش بخواهد تا با حروفی که یاد گرفته است کلمه‌های مختلفی را بنویسد.ذوق و شوقی که کودک در این هنگام از خود بروز می‌دهد، بسیار زیاد است و گاهی تلاش می‌کنند تا تمام کلماتی را که یاد گرفته‌اند برای فردی که مشوقشان است بنویسند و یک آفرین جایزه بگیرند.

 

این نحوه آموزش برای مادرانی است که فرزندان نو‌آموز دارند و خوب می‌دانند که گاهی اوقات برای گفتن دو خط دیکته شاید لازم باشد کلی خشونت به خرج بدهند و فرزندشان با بی‌میلی تمام بنویسد، اما با این نوع تشویق بدون هیچ‌گونه خشونتی، فرزند تمام دارایی را که آموخته به روی کاغذ می‌آورد و شما او را مورد تشویق قرار می‌دهید.این نوع تمرین کردن صرفاً یک نمونه آموزشی برای مادرانی است که کودک نو‌آموز دارند؛ یعنی کودکان سال‌های اول ابتدایی.

 

نحوه برخورد والدین با فرزندان و رسیدگی به تکالیف مدرسه

مهم‌ترین نکته‌ای که والدین باید به آن توجه کنند این است که خانه باید همیشه محلی برای آرامش گرفتن اعضای خانواده باشد؛ پس با قرار‌دادن قوانین دست و پاگیر و خشونت‌آمیز، این آرامش را از فرزندان خود دریغ نکنید.

 

هیچ پدر و مادری موظف نیستند پابه‌پای فرزندشان تکلیف انجام دهند، اما هرچه که بیشتر تلاش کنند (منظور تلاشی توأم با آرامش است) فرزندان منظم‌تر و موفق‌تری تربیت خواهند کرد. اگر در حین انجام تکالیف فرزندتان خسته شدید یا کاری داشتید که باید به آن رسیدگی می‌کردید، به جای پرخاش و دادزدن و “زودباش بنویس” گفتن، یکی دو ساعت تعطیلی اعلام کنید.

 

بهترین برنامه برای انجام تکالیف بچه‌ها این‌گونه است که یک‌ساعت استراحت به آن‌ها بدهید تا خستگی مدرسه و راه از تنشان بیرون برود و بعد برای آن‌ها زمان‌بندی‌های لازم به هر درس را بیان کنید و فرزندتان را موظف کنید در همان ساعات مشخص‌شده تکالیفش را انجام دهد.

 

اگر بچه بازیگوشی دارید، بالای دفترش ساعت بزنید به عنوان مثال با مداد بنویسید: “این یک صفحه را از ساعت ۱۴ تا ۱۴:۳۰ باید بنویسی.” و بعد خودتان را مشغول انجام کارهایتان نشان دهید، اما حواستان به فرزندتان باشد و او را از راه دور کنترل کنید.

 

اگر کودک به دلیل بازیگوشی و بی‌توجهی در همان زمان مقررشده از سوی شما، قسمتی از تکالیف مدرسه‌اش را نتوانست انجام دهد، اشکالی ندارد. در این خصوص با کودک وارد بحث و مشاجره نشوید. فرزند شما باید یاد بگیرد مسئولیت کارهایش به عهده خودش است، نه به عهده والدینش.

 

این جمله‌ها را هرگز به فرزندان نگوییم :

 

۱٫ تو با درس خواندنت آبروی مرا در مدرسه بردی

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که این جمله را به بچه خود گفته باشید، اما باید بدانید که این جمله اساساً یک جمله غلط است. آبروی هیچ خانواده‌ای وابسته به درس خواندن یا نخواندن فرزندشان نیست.

 

پس شما والدین محترم این حس را در خودتان به وجود نیاورید که اگر فرزند شما خوب درس نخواند، آبرویتان می‌رود، و اجازه بدهید بار منفی نگاه افسوس‌انگیز معلم را خودش به دوش بکشد تا بدین وسیله یاد بگیرد که تلاش کند تا دوباره کسی به این‌گونه نگاه نکند و برایش افسوس نخورد.

 

۲٫ من جواب معلمت را چی بدهم؟

شاید این جمله را هم بارها و بارها به فرزند خود گفته باشید. این جمله هم جزو جملاتی است که به فرزند شما به‌صورت غیرمستقیم القا می‌کند که باید والدینش جواب‌گوی خطاهای او باشند؛ درحالی‌که چنین نیست.

 

بگذارید او یاد بگیرد طوری زندگی کند که بتواند خودش جواب‌گوی خواسته‌های جامعه‌اش باشد و برای هر عملکردی منتظر و وابسته به حمایت شما نباشد.اگر فرزند شما از نظر انجام امور مربوط به مدرسه ضعیف عمل می‌کند، این مشکل میان او و معلمش است و باید بتواند یاد بگیرد این میان خوب مدیریت کند تا مشکل را برطرف سازد

 

۳٫ حالا که تکالیفت رو ننوشتی باید بیدار بمونی و تا صبح بنویسی

دانش‌آموزان زیادی را صبح‌ها خواب‌آلود سر کلاس می‌بینم و می‌تواند بیان‌گر این باشد که تا دیروقت مشغول نوشتن تکالیفشان بوده‌اند؛ در حالی‌که واقع امر این است که تکلیف‌ننوشتن دانش‌آموزان باید امری باشد میان او و معلمش و خانواده باید صرفاً در این مسئله پشتیبانی کند، نه دخالت مستقیم.

 

تنها بخش مربوط در مسئله تکلیف نوشتن به والدین، ایجاد شرایط مناسب در خانه برای انگیزه داشتن جهت انجام تکلیف است.به عنوان مثال خانواده فقط موظفند برای کمک در تسریع نوشتن تکالیف فرزندان خود، چند ساعت موبایل، تبلت، کامپیوتر، و هر نوع وسیله بازی را ممنوع اعلام کنند؛

 

نه این‌که در طول زمان تکلیف نوشتن از کنار فرزند خود تکان نخورند و او را تا نیمه‌های شب برای نوشتن تکالیفش بیدار نگه‌ دارند اگر فرزند شما تکالیفش را ننوشت، به او بگویید که باید فردا خودش با معلمش صحبت کند و توضیح بدهد و اگر معلم توضیح او را نپذیرفت هر تصمیمی ‌که معلمش می‌گیرد، همان را باید اجرا کند.

 

والدین بدانند که :

این فرزندان هستند که در مقابل قوانین تعریف‌شده مدرسه باید مسئول بوده و پاسخ‌گویی داشته باشند و پدر و مادر مسئولیت آن‌ها را به عهده نخواهند گرفت.اجازه بدهید فرزندانتان از داشتن مادر و پدری آرام و مهربان لذت ببرند. مادر و پدر نه معلم‌اند و نه مدیر و نه ناظم.با کمی ‌دقت در رفتار خود در خانه می‌توانید فرزندانی قانون‌مند، مسئولیت‌پذیر و موفق تربیت کنیم.

 

منبع:حمیدرضا حسینی‌ مهر

 

 

این علائم فشار و استرس شما را لو می دهند

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

این علائم فشار و استرس شما را لو می دهند

این علائم فشار و استرس شما را لو می دهند

به گزارش سایت پارس ناز فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می کند. پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه های آن را بشناسید.با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتر از روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد.

 

۱٫ خسته اید

اگر با وجود استراحت کامل شبانه هر روز به سختی بیدار می‌شوید، شاید از نظر بالینی خسته اید. جین پرنات اهرمان، متخصص سلامت رفتاری در کلینیک کلولند موسسه ولنس می گوید: “استرس موجب تخلیه انرژی می شود، چون به طور پنهانی تمام سیستم های بدن را تحریک می کند. زمانی که بدن احساس کند زیاد کار می کند، حتی خواب کافی شبانه هم برای شارژ دوباره آن در روز کافی نیست. استرس را در زندگی کاهش دهید؛ بدنتان از شما تشکر می کند.

 

۲٫ نمی توانید بخوابید

با وجود خستگی همیشگی، زمانی که استرس دارید منجر به مشکلات فراوان در هنگام خواب می شود. بیخوابی مربوط به استرس ریشه در متوقف نشدن افکار (وظایف زندگی) دارد و با عدم توجه بدن تحریک شده به ساعت خواب همراه است. و البته زمانی که نمی توانید بخوابید، در روز بیشتر احساس خستگی می کنید و موجب افزایش فشار استرس می شود.

 

۳٫ همیشه مریض هستید

اگر در خوابیدن مشکل دارید، بیماری هم به دنبال آن خواهد آمد. بدنی که در طول این دوره پر استرس کار زیادی کرده، فرصتی برای بهبودی از چنگال هر نوع بیماری کوچک یا مریضی وارد شده را ندارد. لذا دوران سختی برای جنگیدن حتی با خفیف ترین سرما را خواهد داشت.

 

مطالعات نشان می دهد که هنگام استرس ۳۰ درصد سیستم محافظتی بدن‌تان متوقف می شود. کسب سلامتی روانی انگیزه مطلوبی برای فرار از کار است، اما بعضی اوقات این کار برای بدست آوردن ذهن وجسم سالملازم است.

 

۴٫ حواس پرت هستید

استرس درست مانند بشقابی است که یک مرتبه غذای زیادی را در خود جای می‌دهد. با وظایف مهم کار و زندگی که در سرتان می‌چرخند، یادآوری و حفظ همه جزئیات کار سختی است. اگر خودتان را در موقعیتی یافتید که دیگر نمی توانید کلید، قرار ملاقات های فراموش شده و جلسات دوره‌ای‌تان را به یاد آورید، این می‌تواند بخاطر استرس بیش از حد باشد. نگذارید استرس از این فراتر برود و به دنبال درمان آن باشید.

 

۵٫ سردردهای مزمن و بدن‌درد دارید

همانطور که قبلا گفتیم هنگام استرس بدن شما در حالت غیر عادی قرار می گیرد. این رنج نه تنها بر تمرکز و توجه شما، بلکه با ایجاد فشاری فیزیکی بر بدن شما تاثیر می گذارد. بدن شما مکانیزم نبرد یا گریز طبیعی دارد که ریشه آن در روزهای اولیه زندگی بشر و نیاز به فرار از درنده ها است.

 

این روزها که نگران حمله ناگهانی شیر و خرس نیستیم، بدن به همین شکل به استرس حاصل از کار و ابعاد گوناگون زندگی واکنش نشان می دهد. در مورد ماساژ شانه‌ها بعد از یک روز طولانی چه نظری دارید؟ به هر حال بدنتان بعد از ۸ ساعت فشار کاری و سرو کله زدن با دردسرها و مشکلات گوناگون، به اندکی استراحت نیاز دارد.

 

۶٫ نسبت به مسایل جنسی بی تمایل می شوید

هنگامی که دچار استرس هستید و مشکلات فراوانی در سر شما وول می‌خوند، تمایل جنسی‌تان کاهش پیدا می کند. شاید ناامید شده اید و به فکر چاره هستید، اما وقتی وضع بدتر می شود که خودتان را در حالت عدم تمرکز و بی حوصلگی ببینید. با ورزش می‌توانید از استرس دور شوید.

 

۷٫ بسیار احساساتی می شوید

لوئیس همن، روانشناس ساکن سانتا کروز توضیح می دهد: “با استرس بیش از حد، بخش پیشین مغزتان مهار شده و طبق انتظار تیره می شود. این توضیح می‌دهد که چرا استرس باعث می‌شود شما تنها با ریختن یک لیوان شیر روی میز، واقعا گریه کنید یا اینکه تنها با یک ضربه دست به سینه‌تان تا حد نهایت خشمگین می‌شوید.

 

زمان کودکی و بیدار ماندن تا دیر وقت که باعث خنده ناخودآگاه می‌شد را به یاد آورید. همان مفهوم تکرار می شود. بدن شما به قدری از استرس خسته است که حتی کوچکترین چیزی به طرز مسخره ای موجب رنجش شما می شود. برای یک فرد بالغ هستید و استرس باعث می‌شود که به خاطر یک تنه ناخواسته در پیاده رو به فرد دیگری بپرید و پرخاش کنید، این اصلا جالب نیست.

 

۸٫ مشکلات گوارشی دارید

استرس و فشار روحی زیاد منجر به ناراحتی جسمی می شود. حالت تهوع هنگام قرار گرفتن در پارکینگ بزرگ محل کارتان پاسخی مستقیم در برابر مشکلات ناشی از استرسی است که کل روز را درگیر آن بوده‌اید. اما موضوع تنها به سرو صدای شکم‌تان ختم نمی‌شود. استرس می تواند منجر به مشکلاتی در سیستم گوارشی (مانند استفراغ و …) شود.

 

۹٫ احساس سبکی سر و سرگیجه دارید

همه رمز تنفس عمیق برای آرام شدن هنگام استرس را می دانند. این کار تذکری برای تنفس مناسب هنگام حملات ترس است. زمانی که این غریزه بر شما غلبه کرد با هر تنفس کوتاه خودتان را مملو ازاکسیژن کنید. وگرنه احساس گیجی و لرزیدن، و به دنبال آن فقدان هوشیاری را خواهید داشت.هنگامی که استرس سراغ‌تان می‌آید، هیچگاه نفس‌تان را حبس نکنید. همیشه خودتان را برای وضعیت طوفانی آماده نگه‌دارید تا کمترین آسیب را به ذهن و جسم‌تان وارد کنید.

 

۱۰٫ استفاده مداوم از مکانیسم‌ های مقابله‌ ای

بعد از روزهای سخت کاری شاید بخواهید به خانه رفته و لیوانی آبجو نوشیده و تلویزیون ببینید. شاید نوشیدن یک یا دو لیوان آبجو در خانه و زمان استراحت برای برخی خالی از اشکال باشد. ولی نوشیدن دائمی برای آرام شدن، شما را با مشکلات فراوانی روبرو می‌کند.

 

بدشانسی زمانی است که صبح روز بعد با استرس بیشتری نسبت شب قبل از خواب بیدار می‌شوید. اگر از دارو و الکل برای کاهش استرس استفاده می کنید، به کمک فوری برای درمان نیاز دارید.

 

 

رفع گرفتگی صدا و راه های آسان برای درمان آن

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

رفع گرفتگی صدا و راه های آسان برای درمان آن

مطالب مفید درباره رفع گرفتگی صدا و راه های آسان برای درمان آن

گرفتگی صدا به معنای تغییر صدای فرد است؛ به طوری که دیگر نمی‌تواند صداهای روان را ایجاد کند. ممکن است زیروبمی یا بلندی صدایتان تحت تأثیر قرار بگیرد و باعث شود صدایی بم و گوش‌خراش یا ضعیف و پچ‌پچ مانند داشته باشید. این تغییر در اثر بروز مشکلات در بخش‌هایی از حنجره که مسئول تولید صدا هستند، مشاهده می‌شود.

 

زمانی که مدتی طولانی حرف می‌زنید یا با صدای بلند تیم ورزشی مورد علاقه خود را تشویق می‌کنید، صدایتان می‌گیرد. تمام گروه‌های سنی ممکن است گاهی دچار گرفتگی صدا شوند و این مشکل بسیار شایع است.

 

تمام گروه‌های سنی ممکن است گاهی دچار گرفتگی صدا شوند و این مشکل بسیار شایع است. علاوه بر استفاده بیش‌ازحد از تارهای صوتی، بیماری‌هایی مانند خروسک، بازگشت اسید از معده، آلرژی، مصرف بیش‌ازحد نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا الکلی، سیگار کشیدن، زندگی در محیط بسیار خشک و سرفه مکرر نیز منجر به گرفتگی صدا می‌شود.

 

اولین کاری که باید برای درمان گرفتگی صدا انجام دهید، این است که حرف نزنید. حتی بایستی تا آنجا که ممکن است از پچ‌پچ کردن نیز بپرهیزید. بایستی چند روزی به تارهای صوتی و حنجره خود استراحت دهید تا هر چه سریع‌تر بهبود یابید.

 

همچنین می‌توانید یک سری از روش‌های خانگی را که در ادامه آمده است، برای رفع گرفتگی صدای خود در مدتی کوتاه به کار بگیرید. اگر صدایتان برای بیش از ۲ هفته گرفته بود، با پزشک خود مشورت کنید.

 

۱٫ زنجبیل

– در طول روز چند بار یک تکه زنجبیل خام و تازه بخورید.

 

– یک قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده را با یک فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. پس از صاف کردن این جوشانده را ۳ بار در روز بنوشید.

 

– مصرف آب‌نبات زنجبیل نیز مفید واقع می‌شود.

 

۲٫ عسل

– چند بار در روز یک قاشق غذاخوری عسل خام و طبیعی بخورید.

 

– ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری عسل را با کمی پودر فلفل سیاه در یک لیوان آب ولرم حل کرده و چند بار در روز بنوشید.

 

– به میزان مساوی عسل و آب برگ ریحان را با یکدیگر ترکیب کرده و روزی ۳ بار بنوشید.

 

۳٫ سرکه سیب

– یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب طبیعی را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و چند بار در روز بنوشید.

 

– به میزان مساوی سرکه سیب و آب را با یکدیگر ترکیب کنید. ۲ بار در روز با این محلول غرغره کنید.

 

۴٫ غرغره آب‌ نمک

یک قاشق چای‌خوری نمک را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید. ۲ الی ۳ بار در روز با این محلول، غرغره کنید.

 

۵٫ بخار

یک ظرف آب را بجوشانید. چند قطره عصاره اسطوخدوس، بابونه یا آویشن به آن اضافه کنید. سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخاری که از ظرف خارج می‌شود را تنفس کنید. این کار را ۲ بار در روز انجام دهید.

 

۶٫ فلفل هندی

– ½ یا یک قاشق چای‌خوری پودر فلفل هندی را با یک قاشق عسل مخلوط کنید. به آرامی این ترکیب را میل کنید.

 

– ¼ قاشق چای‌خوری فلفل هندی را با آب ½ لیمو و یک لیوان آب ولرم ترکیب کنید. این محلول را به آرامی بنوشید.

 

۷٫ لیمو

– یک قاشق غذاخوری عسل و آب‌لیمو را در یک فنجان آب ولرم بریزید. در طول روز چند بار از این نوشیدنی بنوشید.

 

– آب یک لیمو را با ½ فنجان آب گرم ترکیب کنید. از این محلول برای غرغره استفاده کنید.

 

– شما می‌توانید کمی نمک و فلفل را روی یک تکه لیمو بریزید و آن را به آرامی لیس بزنید.

 

۸٫ سیر

– یک حبه سیر را نصف کنید. هر کدام را در یک سمت دهان بگذارید و به آرامی گاز بگیرید. آب آن را بمکید تا تحریک تارهای صوتی کاهش یابد.

 

– چند قطره عصاره سیر را به ¼ فنجان آب ولرم اضافه کرده و با این محلول روزانه ۲ بار غرغره کنید.

 

۹٫ هل

– جویدن یک عدد هل هم داخل دهان را مرطوب می‌کند و هم غشای مخاطی را.

 

– دانه‌های له‌شده یک عدد هل را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. این ترکیب را هر روز بخورید.

 

– یک قاشق چای‌خوری دارچین و هل را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید. سپس محلول را از صافی بگذرانید و هر روز با آن ۲ بار غرغره کنید.

 

 

نعنا ، سبزی بهاری با خواص درمانی بالا

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

نعنا ، سبزی بهاری با خواص درمانی بالا

مطالب مفید درباره نعنا ، سبزی بهاری با خواص درمانی بالا

سالم بودن سبزیجات و میوه جات بر هیچ کسی که در مورد علم تغذیه و تناسب اندام میداند پوشیده نیست، نعنا جزء سبزیجات در فصل بهار است که خواص اعجاب انگیزی دارد که میتواند بدن شما را سالم نگه دارد و به سیستم گوارش شما کمک کند تا هضم بهتری داشته باشید.

متاسفانه امروزه بسیاری از افراد به اندازه کافی سبزی مصرف نمی‌کنند و برخلاف گذشته، ظرف سبزی را خیلی کم می‌توان در سفره‌های ایرانی دید. با نعنا بدن تان را سالم کنید، مصرف سبزی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری است و مصرف ناکافی سبزی می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های گوارشی مثل سرطان روده را فراهم کند.

نعناع سبزی است خوشبو که طبع آن از دیدگاه طب‌سنتی گرم و خشک است؛ البته خشکی آن زیاد نیست. یکی از خواص مهم نعناع رقیق کردن خون است و افرادی که دارای مشکل غلظت خون هستند، می‌توانند از مصرف نعناع سود ببرند.

مصرف نعناع می‌تواند باعث شادابی و سرزندگی فرد شود به همین دلیل آن دسته از افرادی که روحیه خوبی ندارند، می‌توانند نعناع را در رژیم غذایی خود قرار بدهند.

چنانچه دچار درد دندان شدید و دسترسی به پزشک برایتان میسر نبود، می‌توانید برگ نعناع را تا وقتی که درد دندان‌تان تسکین پیدا کند، بجوید تا در اولین فرصت به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

نعناع در از بین بردن انگل موثر است؛ بنابراین قرار دادن آن در سفره و صرف این سبزی، می‌تواند برای همه افراد خانواده مفید باشد.

نعناع به تقویت معده کمک می کند، بنابراین آن دسته از افرادی که معده ضعیفی دارند و احساس می‌کنند غذا سر دلشان باقی می‌ماند یا دائم دچار نفخ می‌شوند، می‌توانند از مقداری نعناع خشک شده به صورت دم‌کرده یا جوشانده استفاده کنند. انجام این کار هم باعث تقویت معده می‌شود و هم نفخ را از بین می‌برد. ترشی‌ها طبع سردی دارند به همین دلیل باید مقداری نعناع به آن ها‌ اضافه کرد تا از مقدار سردی آن‌ها کم شود.

نعناع می‌تواند در ایجاد تعریق موثر باشد، برای بهره گرفتن از این خاصیت ، باید حدود ۵ گرم نعناع خشک را در یک لیتر آب‌جوش دم کرد و به اندازه یک فنجان در وعده‌های مختلف در طول یک روز آن را نوشید.

دوغ و پنیر طبع سرد دارد به همین دلیل با اضافه کردن نعناع خشک یا تازه، می‌توان علاوه بر ایجاد طعم مطبوع، سردی آن‌ها را کاهش داد. نعناع مصلح دوغ و پنیر محسوب می‌شود.

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

مطالب مفید درباره خوردنی هایی که مصرفشان باعث تقویت مغز می شوند

یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد و با رساندن جریان خوب خون به مغز عملکرد مغز را بهبود بخشد.تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد.

 

البته در این رژیم خبری از لاغری و گرسنگی نیست و قرار نیست ماده مغذی از سفره تان حذف شود بلکه فقط با خواص یکسری از سبزیجات، آجیل و ادویه آشنا می شوید که همیشه ساده از کنارشان می گذشتید. خواصی که می تواند از بیماری هایی مثل آلزایمر، عدم تمرکز، سکته مغزی و بیخوابی پیشگیری کند.

 

آجیل

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

ویتامینE به جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه در افراد مسن کمک می کند. آجیل یک منبع بزرگ از ویتامینE است که می توانید در روز همراه با سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و تخم مرغ و غلات یک سالاد خوشمزه برای خودتان درست کنید. از آجیل به عنوان میان وعده هم می توانید استفاده کنید. بهترین زمان برای مصرف آجیل وعده صبحانه و میان وعده بین صبحانه و ناهار است.

 

بهتر است آجیل را به صورت خام و به اصطلاح بو نداده بخورید تا همه خواصش به بدنتان برسد.از آجیل هایی که آغشته به نمک است، بهتر است دوری کنید. منظور از آجیل یعنی همان بادام، گردو، فندق، بادام هندی و زمینی است. لطفا حواس تان به آجیل هایی که به اسم هندی و ژاپنی فروخته می شود، باشد.

 

این آجیل ها با رنگ های خوراکی و نمک بسیار زیاد ترکیب شده و به هیچ عنوان مورد تایید متخصصان تغذیه نیست. بادام حاوی مقادیر زیادی از یک نوع اسید آمینه موسوم به “آرجینین” است که به آرامش عروق خونی کمک کرده و گردش خون را بهتر می کند و باعث می شود خون بهتر به مغز برسد.

 

شکلات تلخ

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای شکلات شیرین و پر از کالری از شکلات تلخ استفاده کنید. متخصصان تغذیه در تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که شکلات تلخ مانع از لخته شدن خون می شود، کلسترول خون را تنظیم می کند و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی از التهاب و نابودی سلول ها جلوگیری می کند.

 

شکلات تلخ یک ضدافسردگی طبیعی است. این شکلات به تقویت روحیه هم کمک می کند.منیزیم موجود در شکلات ماده معدنی است که اثرات آرامش بخش دارد و به ارسال تکانه های عصبی از طریق مغز کمک می کند. همچنین مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد،

 

هر چه مردم کشوری شکلات بیشتری بخورند، آن کشور بیشتر جوایز علمی می گیرد. شکلات تلخ که سرشار از فلاونوئید است باعث بهبود عملکرد ذهنی می شود. این فلاونوئیدهای موجود در کاکائوی تلخ باعث افزایش انعطاف پذیری دیواره عروق می شوند و خطر افزایش فشارخون و سکته های قلبی و مغزی را کم می کنند.

 

زردچوبه

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

این پودرهای زرد که بیشتر برای رنگ گرفتن در غذاهای تان استفاده می کنید عملکرد شگفت انگیزی دارند. زردچوبه سرشار از کورکومین است که یک نوع آنتی اکسیدان ضدالتهابی به شمار می رود. براساس تحقیقات انجام شده، کورکومین به افزایش قدرت حافظه، شبیه سازی ژن های عصبی و ساخت سلول های جدید مغز کمک می کند.

 

علاوه بر این، با کاهش التهاب های مغز از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. کورکومین همچنین می تواند از طریق مکانیسم های مختلف سلولی و مولکولی باعث مهار آغاز تشکیل سلول سرطانی شود. از زردچوبه می توانید در بیشتر غذاهای تان استفاده کنید. هندی ها برای جلوگیری از زوال عقل یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر حل می کنند و می نوشند.

 

اسفناج

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

اسفناج به تنهایی می تواند از زوال عقل جلوگیری کند یا روند آن را به تاخیر بیندازد. موادمغذی موجود در اسفناج از آسیب به DNA سلول ها جلوگیری می کند و رشد سلول های سرطانی و رشد تومور را متوقف می کند. اسفناج منبع خوبی برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن است.

 

براساس تحقیقات انجام شده، مصرف اسیدفولیک خطر بیمای های قلبی را تا ۱۶درصد و خطر سکته مغزی را ۲۴درصد کاهش می دهد. برای اینکه خواص اسفناج حفظ شود بهتر است آن را به صورت خام یا سرخ کرده میل کنید. البته سرخ کردن اسفناج باید در شرایط ویژه ای باشد. اسفناج را با روغن خیلی کم و در زمان خیلی کمی تفت دهید. هر چه زمان سرخ کردن اسفناج کمتر باشد خواص آن بیشتر حفظ می شود.

 

کلم بروکلی

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

کلم بروکلی فقط سرشار از کلسیم نیست. این کلم سرشار از مواد غذایی شگفت انگیزی برای مغز است. بروکلی غیر از کلسیم به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامینA) یک آنتی اکسیدان قوی است که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند.

 

به همین دلیل و با داشتن این مواد می تواند از بروز بیماری هایی مثل انواع سرطان، آلزایمر (فراموشی دوران پیری اختلال حواس)، بیماری های قلبی و آرتریت (التهاب مفاصل) پیشگیری کند و فرایند پیری را به تاخیر بیندازد.

 

بروکلی را بهتر است به صورت خام و در سالاد میل کنید. اگر دستگاه گوارش تان بیماری دارد و نمی توانید گیاهان را به صورت خام مصرف کنید بهترین روش پخت برای این سبزی بخارپز است. بروکلی انتخاب کنید هیچ زردی و تیرگی در قسمت بالای آن نباشد و رنگش کاملا سبز باشد.

 

گوجه فرنگی

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

گوجه فرنگی به تنهایی می تواند مقابل آلزایمر قد علم کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند با رادیکال های آزاد در حال توسعه بجنگد و جلوی ابتلای سلول های مغز را از آلزایمر بگیرد. البته متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است گوجه فرنگی را به صورت خام و بیشتر در وعده صبحانه بخورید. بهتر است گوجه فرنگی را بدون روغن و نمک میل کنید.

 

زغال اخته

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

به قد و بالای زغال اخته نگاه نکنید. این میوه کوچک و ترش بالاترین اندازه آنتی اکسیدان ها را دارد. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به عملکرد مغز و افزایش حافظه کمک می کند. زغال اخته به کاهش سطح کلسترول هم کمک می کند. پلی فنول های زغال اخته کلسترول خون راکم کرده و باعث سلامت قلب و عروق می شود.

 

زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون یا کلسترول LDL و حفظ کلسترول خوب خون یا کلسترول HDL می شود و از این طریق باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند زغال اخته را با کمی نمک میل کنید. حواس تان به مقدار نمک باشد. نمک بیش از حد باعث بالا رفتن فشار خون تان می شود.

 

روغن نارگیل

با این خوردنی ها مغز را تقویت کنید

متخصصان تغذیه معتقدند هر چیزی که به نفع قلب و گردش خون باشد به نفع مغز هم هست. روغن نارگیل برای قلب بسیار مفید است. این روغن ۵۰درصد اسید لوریک دارد که در جلوگیری از بسیاری مشکلات و بیماری های قلبی مثل سوزش قلب، کلسترول بالا و فشارخون بالا بسیار موثر است.

 

چربی های اشباع موجود در روغن نارگیل نه تنها باعث بالا رفتن LDL و HDL نمی شود، بلکه احتمال بروز آسیب در شریان ها را پایین می آورد و درنتیجه از بروز تصلب شرائین جلوگیری می کند. روغن نارگیل به عنوان یک ضدالتهاب عمل می کند و جلوی زوال عقل و بیماری آلزایمر را می گیرد.

 

تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط روی پیشرفت بیماری آلزایمر تاثیر می گذارند. این چربی ها به سلول های مغزی مبتلا به این بیماری اجازه می دهند انرژی لازم را برای احیای خود برداشت کنند.

 

منبع:مجله سیب سبز

 

 

نکات مهم برای موفقیت در کنکور سراسری

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

نکات مهم برای موفقیت در کنکور سراسری

مطالب جالب و خواندنی از نکات مهم برای موفقیت در کنکور سراسری

توصیه های پیش رو بر اساس مطالعه ی منابع معتبر علمی و همچنین تجربیات چند سال اخیر نگارنده است که از نزدیک در یکی از دبیرستان های نمونه ی شهر شیراز بدست آورده و شاهد موفقیت دانش آموزان در کسب رتبه های تک رقمی، دو رقمی و سه رقمی بوده است. این توصیه های کلیدی عبارتند از:

 

۱- توکل بر خدا : توکل یعنی اینکه تلاش و کوششت را بکن و تدبیر امور را به خدا بسپار. قرآن کریم می فرماید: “مَنْ یَتَوَکَّلْ عَلَی اللّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ”؛ هر که اتکایش به خدا باشد، خدا برای‏ او کافی است، “إنَّ اٌللهَ یُحِبُّ اٌلْمٌتَوَکِّلِینَ.” خداوند توکل کنندگان را دوست دارد. به هر حال با هر توانایی که دارید به خدا توکل کنید؛ به قول حافظ: تکیه بر تقوا و دانش در طریقت کافریست/ راهرو گر صد هنر دارد توکل بایدش. توکل بر خدا به شما آرامش می دهد، چیزی که بدان محتاج هستید.

 

۲- داشتن هدف: داشتن هدف به شما انگیزه ی حرکت می دهد و مهمترین عامل برای کسب موفقیت می باشد. وقتی به هدفتان نگاه می کنید انگیزه ی شما برای تلاش و کوشش، مضاعف می شود و این بهترین دستاورد داشتن هدف است. شما امسال یک هدف بزرگ دارید، پس برای رسیدن به آن باید تمام همت خود را به کار بگیرید.

 

۳- برنامه ریزی صحیح: برای رسیدن به هدف باید برنامه ریزی صحیح داشته باشید. (شامل برنامه های بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت) بدون برنامه ریزی صحیح تلاش های شما نتیجه ی مطلوب نخواهد داشت. برنامه ریزی صحیح، مدیریت زمان را در اختیار شما قرار می دهد و شما را از سردرگمی رها می سازد، مسیر رسیدن به هدف را روشن می سازد و هر زمان شما را متوجه می سازد که تا رسیدن به هدف چه فاصله ای باید طی کنید. توجه داشته باشید که هر دانش آموز باید روش صحیح برنامه ریزی کوتاه مدت (هفتگی) را شخصا فرا گیرد و برای خود برنامه بنویسد.

 

۴- آشنایی با روش های صحیح مطالعه: یادگیری به دنبال یک فرایند علمی در فرد حاصل می شود. بنابراین برای یادگیریِ بهتر باید با اصول و فنون صحیح یادگیری آشنا شوید. البته ممکن است در گذشته شما با یک روش خاص درس ها را آموخته باشید اما در هر صورت آگاهی استفاده از روشهای صحیح مطالعه برای شما سودمند خواهد بود.

 

۵- آمادگی جسمی: شرایط جسمی مطلوب در یادگیری شما تاثیر زیادی دارد؛ بنابراین برای اینکه جسم سالمی داشته باشید تا بتوانید خوب درس بخوانید باید تغذیه مناسب داشته باشید، ورزش کنید و به میزان لازم بخوابید.

 

۶- به آرامش روحی و روانی خود توجه داشته باشید و در صورت داشتن اضطرابِ بیش از حد معمول یا هر مشکل دیگری که موجب اختلال در یادگیریتان می شود از مشاورتان کمک بخواهید.

 

۷- نگرش مثبت داشته باشید و در جهت آن تلاش و کوشش کنید: “اگر گویی که نتوانم، برو بنشین که نتوانی/ و گر گویی که بتوانم، قدم در نه که بتوانی” . داشتن نگرش منفی شما را از کوشش و تلاش باز می دارد. یادتان باشد که همیشه به خدا امید داشته باشید و برای رسیدن به موفقیت تلاش کنید. اصلا امیدوار بودن و تلاش کردن، خود بخشی از موفقیت است!

 

۸- در یکی از آزمون های آزمایشی معتبر شرکت کنید تا نقاط ضعف و قوت خود را بیابید. سعی کنید بر اساس برنامه های میان مدت و بلند مدت برگزار کننده ی آزمون پیش بروید. این اقدام به شما در داشتن برنامه های بلند مدت و میان مدت کمک زیادی می کند و خیالتان را از این بابت راحت می کند. توجه داشته باشید که نتایج این آزمونها نباید شما را مغرور و یا مایوس کند. تجربه نشان داده که تغییر در روند نتایج آزمونهای آزمایشی بارها و بارها اتفاق افتاده است، این بستگی به شرایط شما دارد.

 

۹- یک دانش آموز برای آمادگی در آزمون سراسری باید وقت ویژه ای برای مطالعه در نظر بگیرد و به قول معروف از خود مایه بگذارد. دانش آموزان موفق روزهای مدرسه ۵ ساعت و روزهای تعطیل ۱۰ ساعت مطالعه می کنند. البته این مقدار با توجه به میزان توانایی و نیاز شما می تواند متفاوت باشد. توجه داشته باشید که سلامت جسمی و روحی شما از هر چیز دیگری مهمتر است و نباید فدای ساعت مطالعه شود.

 

۱۰- مهمترین منبع برای آزمون سراسری کتاب های درسی است؛ اما در کنار آن به تهیه کتاب های کمک درسی و تستی مناسب اقدام نمایید. (دبیران، دانش آموزان سال قبل و دوستان همکلاسی می توانند در این رابطه به شما کمک کنند) همچنین دفترچه های سوال های کنکور ۶ سال گذشته را تهیه کنید و در موقع مناسب از آنها استفاد کنید.

 

۱۱- مرور مرتب و به موقع درس ها: درس ها را به طور مرتب مرور کنید این امر باعث تثبیت یادگیری و جلوگیری از فراموش شدن مطالب آموخته شده می شود. (به ویژه به “مرور آخر” در یک ماه باقیمانده به آزمون سراسری توجه داشته باشید)

 

۱۲- از فنون تست زنی و هنر آزمون دادن آگاه شوید. آزمون دادن یک هنر است و داشتن معلومات درسی به تنهایی کافی نیست! مهمترین وظیفه ی شما پس از هر آزمون آزمایشی تحلیل علمی آن آزمون است. با استفاده از فرم های مخصوص می توانید به تحلیل آزمون بپردازید و از نقاط قوت و ضعف خود اطلاع یابید.

 

۱۳- به طور همزمان درس های عمومی و اختصاصی را مطالعه نمایید. اشتباه بزرگی که بعضی داوطلبان مرتکب می شوند این است که دروس عمومی را برای ایام بعد از عید می گذارند! توجه داشته باشید که برخی از داوطلبان به برکت درصدهای خوب ِ دروس عمومی به رشته ها و دانشگاههای خوب راه یافته اند.

 

۱۴- سعی کنید تراز درس های خود را میزان کنید. در نظر داشته باشید که بالا رفتن تراز شما در یک یا دو درس که توانایی خاصی دارید به نفع شماست اما عکس آن به ضرر شماست. در صورت نیاز، برای بالا بردن تراز درس هایی که در آن ضعیف هستید از کلاس های خاص استفاده کنید.

 

۱۵- پاسخگویی به سوالات آزمون سراسری دارای وقت معینی است، حتما از جدول زمانبندی سوالات کنکور در رشته ی خودتان آگاهی داشته باشید.

 

۱۶- به توزیع مباحث دروس در آزمون های سراسری سال های قبل توجه داشته باشید اما تنها ملاک شما برای مطالعه نباشد!

 

۱۷- کارنامه ی داوطلبان سال قبل: به درصد داوطلبان سال قبل و رتبه های کسب شده و رشته شهرهای قبول شده توسط داوطلبان سال قبل توجه داشته باشید و تعدادی ازکارنامه های آنها را نگاه کنید.

 

۱۸- از تجربیات دیگران استفاده کنید اما تقلید نکنید: هر کس شرایط و توانایی های خاص خودش را دارد و تقلید صرف از روش دیگران کار درستی نیست.

 

۱۹- از ضوابط و شرایط برگزاری آزمون سراسری آگاهی داشته باشید؛ نوع پذیرش دانشجو در دانشگاههای کشور، رتبه، سهمیه، نمره کل، زیرگروهها، ضرایب دروس و … از جمله نکاتی است که باید اطلاع داشته باشید.

 

۲۰- در نهایت جهت انتخاب رشته علاوه بر مطالعه ی دفترچه های راهنمای سازمان سنجش با افراد ذیصلاح مشورت کنید. انتخاب رشته برای کسانی که رتبه های پایین تری کسب می کنند کار ساده تری است اما هر چه رتبه ی شما بالاتر باشد باید در انتخاب رشته دقت بیشتری کنید.

 

نوشته : عبدالرزاق خواجه زاده (کارشناس ارشد برنامه ریزی درسی)

 

 

دریافت نشان شجاعت توسط یک سگ!

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

دریافت نشان شجاعت توسط یک سگ!

مطالب جالب و خواندنی درباره دریافت نشان شجاعت توسط یک سگ!

یک سگ تربیت شده نظامی که در عملیاتی در افغانستان هر دو پایش را از دست داد نشان افتخاری شجاعت دریافت کرد. این نشان که به نام صلیب ویکتوریا شناخته می شود به پاس عملیات از جان گذشته این سگ به او اعطا شده است. این سگ در حالی که در حاشیه جاده در جستجوی بمب بود بر اثر انفجار یک بمب کنار جاده‌ای مصدوم شد و دو پای خودش را از دست داد.

نام این سگ شجاع لوکا (Lucca) است که ۱۲ ساله و از نژاد «شپرد» (Shepherd) بوده و مدت ۶ سال هم در نیروی دریایی آمریکا مشغول به خدمت بوده است و در بیشتر از ۴۰۰ ماموریت مختلف در کشورهای عراق و افغانستان شرکت کرده است.

دریافت نشان شجاعت توسط یک سگ!

مطالب جالب و خواندنی : تلاش‌های او برای حفاظت از جان سربازان با بوکردن مهمات منجر به این شد که از سوی موسسه خیریه حیوانات انگلیس(PDSA) به او مدال دیکین اعطا شود.دیکین بالاترین جایزه‌ای است که به حیوانات در حال خدمت در درگیری‌های نظامی اعطا می‌شود؛ «لوکا» ۶۷مین حیوانی است که به دریافت این نشان مفتخر می‌شود.«لوکا» اولین سگ تفنگداران دریایی آمریکا است که در طول گشت‌‌زنی های او هیچ نظامی آمریکایی زخمی نشد.

مدال « ماریا دیکین» (Maria Dickin)، عالی ترین مدال نظامی انگلیس برای حیوانات — به این سگ از نژاد « شپرد» آلمانی اعطا شد که پاهای جلویی خود را در زمان انجام وظیفه در افغانستان و عراق از دست داد. این خبر در سایت سازمان خیریه کمک به جانوران « PDSA» منتشر شد.

مراسم اعطای مدال در لندن برگزار شد و لوکای ۱۲ ساله که همراه صاحبش گروهبان «کریس اولینگهم» (Chris Willingham)، در آمریکا زندگی می کند برای دریافت مدال به لندن پرواز کرد.«لوکا» ۶ سال به جستجوی مین مشغول بود؛ در سال ۲۰۱۲ در افغانستان با بمبی دست‌ساز برخورد کرد و پاهای جلویی خود را از دست داد؛ پس از این حادثه سگ بازنشسته شد.

«لوکا» و صاحبش در حال حاضر در کالیفرنیا زندگی می‌کنند.مدال «دیکین» در سال ۱۹۴۳ میلادی به ابتکار «ماریا دیکین»، بنیان‌گذار سازمان خیریه PDSA تأسیس شد؛ این مدال از برنز درست شده است و روی آن نوشته شده «به خاطر شجاعت» و «ماهم خدمت می کنیم».

در این مراسم شهردار لندن مدال «لوکا» را اعطا کرد؛ مدالی که در سالهای مختلف به ۳۱ سگ‌،۱ گربه‌ها، ۳ اسب‌ و ۳۲کبوتر نامه‌رسان گوناگونی اعطا شده است.«ژان مک لولین»، مدیر کل PDSA در این رابطه گفت: “شجاعت آشکار لوکا و تعهدش به انجام وظیفه، او را شایسته دریافت این مدال کرده است.

وی افزود: “توانایی و عزم او در دنبال‌کردن اسلحه و مواد منفجره در شدید‌ترین درگیری‌های نظامی برای حفظ زندگی انسان‌ها ستایش‌انگیز است”.

این سوالات را هیچ موقع نباید از همسرتان بپرسید

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

این سوالات را هیچ موقع نباید از همسرتان بپرسید

این سوالات را هیچ موقع نباید از همسرتان بپرسید

اگر از پرسیدن این ده سوال از همسرتان خودداری کنید مطمئن باشید که رابطه‌ ای رضایت‌ بخش‌ تر و شادتر در کنار او خواهید داشت.

 

۱- “مشکلت چیه؟ چرا همیشه این کار رو میکنی؟”

قضاوت منفی کردن در مورد همسرتان هیچوقت کار درستی نیست. تنها تاثیری که دارد بیشتر کردن رفتارهای منفی‌ در اوست که سعی دارید تغییرشان دهید چون قضاوتتان او را از شما دورتر می‌کند. سعی کنید به جای حمله کردن به او بخاطر کارهایی که دوست ندارید انجام دهد، در مورد چیزهایی که دوست دارید و حسی که وقتی انجامشان می‌دهد در شما ایجاد می‌شود با او حرف بزنید.

 

مثلاً فرض کنیم که همسرتان همیشه عادت دارد در خمیردندان را باز بگذارد. به جای اینکه به او بگویید، “مشکلت چیه؟ چرا همیشه این کار رو میکنی؟” می‌توانید بگویید، “عزیزم میشه لطف کنی از این به بعد بیشتر در خمیردندن را ببندی؟ شاید احمقانه به نظرت برسه ولی وقتایی که این کار رو میکنی احساس می‌کنم بیشتر دوستم داری.”

 

بعد دفعه بعدی که در خمیردندان را بست، آن لذت بیشتر دوست داشته شدن را احساس کنید و بگذارید خوشحالتان کند. بغلش کنید و ببوسیدش. به او بگویید که می‌دانید کار کوچک و پیش‌پا‌افتاده‌ای است اما واقعا ممنونید که این کار را کرده است. وقتی همسرتان ببیند بخاطر این کار کوچک تحسینش می‌کنید، دلش می‌خواهد کارهای بیشتر و بیشتری برایتان انجام دهد و این حس مثبت بین‌تان باقی می‌ماند.

 

۲- “چرا هیچوقت کاری که میگم رو انجام نمیدی؟”

متهم کردم جذاب نیست. فضایی از ناامیدی، خشم، بی‌اعتمادی و جدایی ایجاد می‌کند. اینکار نه تنها برای رابطه‌تان مخرب است بلکه کاملاً بی‌فایده است. تابحال کسانی را دیده‌اید که سبک زندگی و شخصیتشان را ناگهان عوض می‌کنند چون همیشه متهم می‌شده‌اند؟

 

آدمها گاهی‌اوقات به این دلیل تغییر می‌کنند که از بس متهمشان کردند احساس بدی پیدا کردند. در چنین شرایطی قدرت درونی فرد او را به سبک جدیدی از زندگی می‌کشاند. شما آن کاتالیزوری نباشید که طرفتان را تغییر دهید. راه‌های دیگری برای ایجاد همان تاثیر به روشی قابل‌اطمینان‌تر و سازنده‌تر هم وجود دارد.

 

هر وقت از همسرتان ناراحتید، اول باید مسئولیت احساسات، افکار و اعمال خودتان را بپذیرید. سهم خودتان را از این تساوی به گردن بگیرید. به جای فکر کردن به کارهای اشتباهی که همسرتان انجام می‌دهد، تمرکزتان را روی راه‌هایی که می‌تواند باعث تقویت رابطه‌تان شود بگذارید. وقتی بیشتر به راه‌حل مشکل فکر کردید و درک بهتری از موقعیت و شرایط پیدا کردید، با لحنی شفاف و آزاد و دوستانه با او حرف بزنید تا راه‌حلی پیدا کنید که هر دو شما را خوشحال‌تر کند.

 

۳ و ۴- “چرا اینقدر (تنبل، خودخواه، قدرنشناس) هستی؟” / “چرا مهربون‌تر، بهتر نمیشی؟”

وقتی ناراحتید، نباید به طرفتان حمله کنید. این کار هیچ کمکی به شما نمی‌کند. شما با او هستید، با کل زندگی‌اش، او هم با شماست، با کل زندگی‌تان. اگر با هم هستید، یعنی تقریباً زوج خوبی هستید.

 

اگر می‌خواهید کیفیت رابطه‌تان بهتر شود، با نحوه ارتباط و حرف‌زدنتان شروع می‌شود. دکتر مارشال روزنبرگ می‌گوید که مفیدترین راه ارتباط برقرار کردن با همسرتان این است که صادقانه احساساتتان را ابراز کنید و با همدردی به ابراز احساس او پاسخ دهید.

 

صادقانه ابراز کنید چه حسی دارید و چه می‌خواهید، بدون اینکه او را متهم کنید، از او انتقاد کنید یا چیزی طلب کنید. وقتی همسرتان با شما حرف می‌زند، همدردانه گوش دهید که چه می‌گوید و چه حسی دارد، بدون اینکه انتقاد، اتهام یا طلبی از او بشنوید. این نوع ارتباط برمبنای آزادی بیان، صداقت و درک شکل می‌گیرد و باعث تقویت رابطه‌تان می‌شود.

 

۵- “چرا نمیتونی یک کم آروم باشی؟”

اگر همسرتان در واکنش جنگ و گریز است به دستور شما نمی‌تواند “آرام‌تر” شود. اگر استرس دارد، یعنی چیزی اذیتش می‌کند. درغیراینصورت می‌توانست آرام باشد. ناراحتی همسرتان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و بااینکه طبیعی است شما از او بخواهید آرام‌تر باشد، گفتنش در آن لحظه یعنی می‌خواهید به نتیجه‌ای که خودتان می‌خواهید برسید.

 

بهترین کاری که برای آرام‌تر کردن او می‌توانید انجام دهید این است که درکش کنید. قبل از اینکه بتوانید چیزی را تغییر دهید اول باید آن را بفهمید و درک کنید. گاهی‌اوقات درک کردن تنها چیزی است که به آن نیاز دارد. وقتی در مورد اینکه چه اتفاقی برای همسرتان افتاده کنجکاو باشید و با آرامش آن را از او بپرسید، قدمی مفید برداشته‌اید. وقتی در چنین فضای حمایتگری با او حرف بزنید مطمئن باشید به نتیجه‌ای که می‌خواهید می‌رسید.

 

۶- “می‌خوای از من جدا بشی؟”

استفاده از این جمله در مشاجرات روزمره غیرضروری است و از نظر عاطفی یک مخرب احساسی به حساب می‌آید. خیلی اوقات افراد این سوال را نمی‌پرسند که وضعیت برایشان روشن شود، می‌پرسند که امکان جدایی را به صورت تهدیدی وارد دعوا کنند.

 

اگر واقعاً می‌خواهید آن لحظه رابطه‌تان را بر هم بزنید، به او بگویید و همان کار را هم بکنید. درغیراینصورت، دلیلی برای پرسیدن این سوال وجود ندارد. اگر احساس می‌کنید آن لحظه خیلی عصبانی هستید، یک قدم به عقب برداشته و مسئله را تا جایی که می‌توانید منتقدانه بررسی کنید و وقتی اوضاع بین‌تان آرام‌تر شد دوباره در مورد آن موضوع حرف بزنید.

 

اگر واقعاً می‌ترسید طرفتان بخواهد شما را ترک کند، خیلی ساده بگویید، “عزیزم، ببخشید. اجازه بده چند دقیقه برای خودمان باشیم و وقتی آرام‌تر شدیم حرف بزنیم.” و وقتی کمی آرام‌تر شدید، از او بپرسید، “الان چه حسی داری؟” یا “از رابطه‌مان چه می‌خواهی؟”

 

وقتی این سوالات را به روشی که تهدید‌آمیز نباشد بپرسید، به همسرتان فضای لازم برای فکر کردن سازنده در مورد سوالاتتان را خواهید داد. اگر همسرتان واقعاً قصد داشته باشد ترکتان کند، به شما خواهد گفت. درغیراینصورت، صحیح و با آرامش پرسیدن اینگونه سوالات صمیمیت بین‌تان را بیشتر خواهد کرد.

 

۷- “مطمئنی که دوست داری با من زندگی کنی؟”

بااینکه برای سلامت رابطه مهم است که دو طرف همدیگر را تحسین کنند اما هر فرد خودش مسئول احترام و اعتماد به نفس خود است. همانطور که جردن گری، روانشناس خانواده می‌گوید، نشان دادن علاقه‌تان به همسرتان به صورت مرتب و روزانه و اطمینان دادن به او که برایتان بسیار جذاب است، رمز داشتن یک رابطه رضایت‌بخش است.

 

همینطور دکتر دیوید شارک نویسنده کتاب ازدواج پرعشق می‌گوید، داشتن تمایل و علاقه جنسی به کسی که مدام به دنبال تایید گرفتن از شماست سخت است. اگر مدام به دنبال تایید گرفتن طرف‌مقابلتان باشید، دیر یا زود برای همسرتان سخت خواهد شد که تحسینتان کند یا به شما احترام بگذارد.

 

راه‌حل این است که مطمئن شوید خودتان خودتان را دوست دارید و دوست دارید با خودتان باشید. وقتی برای خودتان جذاب باشید آنوقت برایتان راحت‌تر خواهد بود که بفهمید همسرتان واقعاً تحسینتان می‌کند و دوست دارد با شما باشد یا خیر.

 

۸ و ۹- “میتونم بهت اعتماد کنم؟” / “راستش رو بهم میگی؟”

پرسیدن مستقیم این سوال ایده خوبی نیست. هم اینکه باعث می‌شود همسرتان بلافاصله به حالت دفاعی برود و هم اینکه هیچوقت نمی‌توانید به پاسخی که دریافت می‌کنید مطمئن باشید. دلیل آن این است که اگر اساساً نمی‌توانید به کسی اعتماد کنید، دیگر پرسیدن اینکه می‌توانید یا نمی‌توانید به او اعتماد کنید فقط اعصابتان را خردتر می‌کند.

 

وقتی افراد در روابط خود حالت مالکیت پیدا کرده و کمی حسود می‌شوند، مارک مانسون توصیه می‌کند، “خیلی ساده است: یا به همسرتان اعتماد دارید یا ندارید. اگر به او اعتماد دارید، پس دهانتان را ببندید. اگر اعتماد ندارید، دلیلی برای ادامه زندگی‌تان با او وجود ندارد.

 

اما اگر به او اعتماد دارید ولی او به شما دروغ بگوید چه؟ آنوقت مطمئن باشید که یک روز متوجه دروغ‌های او خواهید شد. ماه هیچوقت پشت ابر نمی‌ماند. بالاخره دروغ‌های او رو شده و متوجه آن می‌شوید. و آن روز، ترکش کنید.” بله کمی تلخ است اما کاملاً رک و راست است.

 

۱۰- “اگه میدونستی ناراحت میشم، چرا این موضوع رو وسط کشیدی؟”

یک رابطه خوب و باکیفیت با شبه آرامش ناشی از نگفتن‌ها ایجاد نمی‌شود. این رابطه با راحتی واقعی دو نفری حاصل می‌شود که با شفافیت کامل با هم صحبت می‌کنند تا صمیمیت رابطه و رضایتشان را از آن بیشتر کنند. برای این منظور باید بتوانید در مورد موضوعات سخت و ناراحت‌کننده هم با هم صحبت کنید.

 

همانطور که دکتر دیوید شارک توصیه می‌کند، برای اینکه یک رابطه رضایت‌بخش باشد، باید هر دو طرف بتوانند به طور مستقل به خودشان آرامش دهند. مطمئناً آرامش دادن به خود و مقابله با خود در یک زمان کار دشواری است.

 

یعنی با آن قسمت از خودمان که شاید دوست نداشته باشیم با آن روبه‌رو شویم کنار بیاییم، مثل ترس‌هایمان، اضطراب‌ها و ناامنی‌هایمان.البته به همان اندازه که سخت است، سودمند هم خواهد بود. دقت به اتفاقاتی که درونتان می‌افتد با شفافیت، آزادی و کنجکاوی باعث ارتقای مداوم رابطه و زندگی‌تان خواهد شد.

 

منبع:مردمان

 

 

این میوه های بسیار مفید را بهتر بشناسید

۲۹ فروردین ۱۳۹۵

این میوه های بسیار مفید را بهتر بشناسید

این میوه های بسیار مفید را بهتر بشناسید

 

به نظر شما اگر قرار بود لیستی از میوه های بسیار مفید ارائه می شد چه میوه هایی در این لیست قرار داشتند؟ ما در این مطلب به چند میوه با ارزش با آنتی اکسیدان بالا اشاره می کنیم.مهم ترین معیار سنجش ارزش میوه های بسیار مفید نیز میزان آنتی اکسیدان های آنهاست. البته میوه ها معمولاً خیلی دست پر هستند و فواید زیادی برای سلامتی ما دارند.

 

سیب

یک ضرب المثلی هست که می گویند: “هر روز یک عدد سیب بخور رنگ مطب دکتر را نبین!”. البته شاید کمی اغراق شده باشد اما باید بدانید سیب خدمت زیادی به سلامتی می کند. پوست این میوه حاوی فیبرهای محلول در آب زیادی است که مهم ترین آنها پکتین می باشد. این فیبرها به کاهش کلسترول و قند خون کمک می کنند. زمانی هم که کلسترول و قند خونتان پایین باشد خیلی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت از شما دور می شود.

 

زغال اخته

نگاهی به رنگ و روی زیبا و شفاف این میوه بیندازید! دلتان می آید بی تفاوت از کنار آن رد شوید؟! زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و ارزش این را دارد که در گوشه ای از سبد میوه تان جا داشته باشد. علاوه بر این زغال اخته حاوی ترکیباتی است که ضد باکتری هستند. برای همین هم این میوه قدرت این را دارد که از ابتلا به عفونت های ادراری پیشگیری کند چون اجازه نمی دهد باکتری ها به جداره مثانه بچسبند. برای این که از خواص آن استفاده کنید از آب زغال اخته خالص بنوشید. توجه داشته باشید آب زغال اخته های خیلی شیرین ترکیبات ضد باکتری کمتری دارند.

 

موز

موز منبع فوق العاده پتاسیم می باشد. مصرف پتاسیم در کنار مصرف کم سدیم (نمک) به کاهش فشارخون بالا کمک می کند و برای همین هم بیماری های قلبی عروقی از شما دور می شود. خبر خوب دیگر اینکه برخلاف باورهای رایج موز باعث بروز یبوست نمی شود. پس بهتر است موز را محکوم نکنید بلکه باید بدانید که این مشکلات به دلیل کمبود مصرف فیبر، عدم تحرک بدنی و کمبود مصرف آب بروز می کند. در نهایت باید بدانید که یک عدد موز متوسط به اندازه یک عدد سیب فیبر دارد.

 

بلوبری

این میوه در صدر میوه های سرشار از آنتی اکسیدان قرار دارد. برای همین هم می توان آن را یک میوه ضد سرطان دانست. علاوه بر این باید بدانید که آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری شما را از گزند بیماری های قلبی عروقی و دیابت دور می کند.

 

توت و تمشک

توت و تمشک منبع فوق العاده فیبرهای غذایی محسوب می شوند. برای همین هم برای سلامت روده ها، کاهش کلسترول و قند خون و همچنین کنترل احساس گرسنگی مفیدند. توت و تمشک علاوه بر آنتی اکسیدان ها سرشار از منگنز نیز هستند. این ماده مغذی آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را خنثی می کند.

 

زردآلو

زردآلو سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود که برای سلامت چشم ها لازم و ضروری است. دریافت میزان کافی از این ویتامین به رشد و تقویت استخوان ها و بافت های بدن کمک و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 

انگور

حتماً شما هم انواع مختلف انگور را می شناسید و میل کرده اید. با وجود اینکه انگور قرمز آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به انگور زرد یا سبز دارد اما با این حال توصیه می کنیم از همه انگورها میل کنید. انگور قرمز حاوی ترکیباتی است که برای سلامت قلب نازنین شما مفید است.

 

کیوی

همیشه گفته شده و شنیده ایم که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند اما باید بدانید که خوردن دو عدد کیوی نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را به این ویتامین تامین می کند. باید بگوییم که میزان ویتامین C کیوی بیشتر از مرکبات است. علاوه بر این کیوی منبع فوق العاده ویتامین K برای خانم ها می باشد و نیاز آقایان را نیز تا حدودی تامین می کند. این ویتامین در انعقاد خون و همچنین تولید بافت های استخوانی نقش مهمی دارد.

 

آلو و آلو خشک

فرقی نمی کند که آلو تازه باشد یا خشک. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. البته بدانید که آلوی خشک یکی از این ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین ها را ندارد. اما با این حال هنوز هم یکی از میوه های خشک سرشار از آنتی اکسیدان محسوب می شود. حتماً خودتان هم می دانید که آلو خشک یک ضدپیری فوق العاده است. این خاصیت آلو خشک به دلیل داشتن ترکیباتی است که سرعت بیشتری به کار روده ها می دهد.

 

پرتقال

پرتقال یکی از میوه هایی است که حاوی میزان قابل توجهی اسیدفولیک می باشد. این ویتامین برای ساخت و حفاظت سلول های جدید و همچنین تولید گلبول های قرمز لازم و ضروری است. یک لیوان کوچک آب پرتقال خالص (۱۲۵ میلی لیتر) ۱۰ درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به این ویتامین را تامین می کند. پرتقال مانند همه خانواده مرکبات منبع فوق العاده ویتامین C محسوب می شود. باید بدانید که این ویتامین به جذب بیشتر آهن منابع گیاهی مانند حبوبات، غلات و سبزیجات کمک زیادی می کند.

 

نوشته فاطمه مهدی پور در روزنامه آرمان